歡迎第7天！

第7天的focus 是肩關節。肩關節是最常出現毛病的關節之一。手臂無法舉高、五十肩、見關節疼痛，這些都會對日常生活中帶來不便。例如晾衣服、穿衣服、拿櫃子裡的東西、洗頭、舉手、抓癢等。在這些狀況出現之前，趕快把肩關節活動度練一練吧！

今天的身體活動度動作：

• 靠牆練肩關節活動度

• （需要毛巾）

• 牛面姿Cow Face

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• 拍照 將您今天做的動作、伸展、或您觀看的7天挑戰影片拍下

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• 恭喜您完成7天的挑戰！您已經學會了這些可以幫助您的身體活動的更好、預防拉傷或疼痛的動作。只做一次、一週、效果不會明顯。但，透過【每天】5分鐘的練習，長期下來將會大大的改善您的身體。

若這個挑戰對您有幫助，請分享給有需要的好友喔！>> 7 天身體活動度挑戰網址

Gladys