歡迎第6天！

第6天的focus 是髖活動度。我們再一次來到髖屈肌的活動度，因為大部分的人都久坐、在家坐在沙發看電視等。久坐大大影響髖關節活動度：1.臀肌變弱 2.縮短髖屈肌臀肌和髖屈肌是幫助啟動髖的肌肉。當它們變弱或沒有啟動時，下背的肌肉就代替它們的工作，腰痠背痛是其中的結果之一。

今天的身體活動度動作：

• 天鵝式

• 扭轉

• 青蛙式

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祝您順心、精力充沛！

Gladys