歡迎第5天！

第5天的focus 是腿內側。常見的慣性動作【蹺腳】讓你的腿內側肌肉緊繃、髖關節外展肌變弱導致肌肉失衡。而你很有可能會感覺到走路、平衡變得困難、及髖周圍疼痛。而這疼痛會延伸到雙腿外側及後側，甚至髖本身也會疼痛。3個可以伸展腿內側的動作，舒緩你緊繃的腿。

今天的身體活動度動作：

• 跪姿腿內側伸展

• 站姿腿內側伸展

• 躺姿放鬆

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祝您順心、精力充沛！

Gladys