歡迎第3天！

第3天的focus 是踝關節。日常生活中都必須使用到踝關節的活動度 - 走路、跑步、跳躍、蹲、歸等。若踝關節活動度受限，身體會使用其他部位來完成你要做的事。這會使其他部位如腳掌、膝蓋、髖、背出現代償，久而久之， 這些部位會出現疼痛。這些伸展和踝關節活動度動作可以幫助減低受傷機率。

今天的身體活動度動作：

• 蹲姿擴展踝關節活動度

• 跪姿到蹲姿

• 靠牆深蹲伸展

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• 留意明天第4天的email

祝您順心、精力充沛！

Gladys