歡迎第2天！

第2天的focus 是髖。久坐大大影響髖關節活動度：1.臀肌變弱 2.縮短髖屈肌 臀肌和髖屈肌是幫助啟動髖的肌肉。當它們變弱或沒有啟動時，下背的肌肉就代替它們的工作，腰痠背痛是其中的結果之一。

今天的身體活動度動作：

• 站姿髖屈肌伸展

• 跪姿髖屈肌伸展

• 躺姿（需要床或高凳子）

記得po上社群媒體與朋友分享！

• 拍照 將您今天做的動作、伸展、或您觀看的7天挑戰影片拍下

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• 標記 及追蹤我的 IG @glad.lim 或 facebook.com/gladysfitlife ， 使用 #7天身體活動度挑戰 和 #gladysfitlife 。（您的po文或帳號必須公開我才看得到喔！）

• 留意明天第3天的email

祝您順心、精力充沛！

Gladys