7天身體活動度挑戰
歡迎第1天！
歡迎您加入這個挑戰！ 第一天的focus 是脊椎。這個影片裡的動作是讓我們的脊椎扭轉並放鬆。如果您常常腰痠背痛、肩頸痠痛，那這些動作可以幫助您舒緩，並預防不必要的傷害。
今天的身體活動度動作：
躺姿扭轉
跪姿扭轉
胸椎擴展（需要椅子）
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祝您順心、精力充沛！
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Gladys