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建立你要的健康

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你的訓練是否會加入「平衡」呢？
當你的身體出現緊繃、疼痛、或不舒服感時，這些會刺激神經系統，讓身體處在戰鬥或逃跑反應，因此你會一直感覺每天都無法放鬆。這也將影響你的心理和情緒，變得越來越負面。

當我們說到平衡，我們說的是「穩定的品質」。單一關節的穩定、全身的穩定都很重要。

「穩定性」有好幾種：
👉🏻靜止的姿勢（如單腳站立）

👉🏻動態姿勢（如單腳蹲下、站立）從一個動作到另一個動作的穩定性。

👉🏻本體感覺Proprioception，簡單的說是你對自己的身體和空間的意識和感覺。